Válassz másikat
Helyettesítd az ételeidet.
Ha mindig olyat próbálsz enni, amit már az évek hosszú sora óta megszoktál, egy cseppet sem teszel annak érdekében, hogy megváltoztasd az életformádat.
Próbálj váltani. Próbáld elfelejteni azokat az ételmárkákat, amiket ismersz. Eddig a sült krumli ment ketchup-pal? Próbálj valami mást. A tojás például sok fehérjét tartalmaz és energiatartalma alacsony. Persze nem helyettesíthetsz mindent tojással, de például sok étterem van, ahol már léteznek csökkentett kalóriatartalmú ételek és menü is.
Ha valamelyik újonnan kipróbált étel netán nem ízlik, próbálj valami mást. Ha végképp nem ízlik az új, edd azt, amit eddig, de kisebb mennyiségben. Soha ne feledd, a cél nem az, hogy megutáld az életedet, hanem az, hogy könnyebbé tedd! Próbáld meg először csak a reggelit helyettesíteni valami újjal, majd később a vacsorát is. Mint sokmindenre, erre is igaz: fő a fokozatosság!