Szénhidrát nap
Ebédre:
Szénhidrát napon ebédidőben mindenképpen részesítsük előnyben a sós, fűszeres ízeket.
Ehetünk bármilyen sós, fűszeres főtt vagy sült tésztát. Vagy egy adag pizzát ketchuppal, netán spagettit szósszal jól nyakon öntve. Vagy sajtos, juhtúrós péksüteményt. Az adagra viszont vigyázzunk: legfeljebb egy adag pizzának megfelelő mennyiséget fogyasszunk fogyókúra alatt.
Vacsorára:
Bármilyen édesség, édes sütemény vagy péksütemény megfelel. Például két szelet torta. Vagy egy nagyobb túrós táska, lekváros levél, netán két-három szem kisebb kalács. Fogyókúra idején fagylaltot is ehetünk, de a mennyiségre vigyázzunk: legfeljebb három gombócot együnk. A fogyókúra fontosabb, mint a fagylalt!
Vacsora után kötelezően el kell fogyasztanunk egy szelet főzőcsokoládét a fogyókúra során.