Protein nap
Ebédre:
Ehetünk főtt- vagy sült húst. Én legalább 3 szeletet (kb.20 dkg) szoktam. A hús helyett lehet még tojást sülve vagy főve fogyasztani. Vagy túrót, esetleg sajtot. A lényeg, hogy olyat együnk a fogyókúra során, aminek kifejezetten sok a fehérjetartalma. Egy kisebb szelet barna kenyér megengedett. Salátát szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthatunk a fogyókúra alatt.
És ami fontos: ebéd után egy kis csésze (kb. 2 dl) levest mindenképpen meg kell inni!
Vacsorára:
A 90 napos diéta, fogyókúra protein napján vacsorára ugyanazt kell enni, mint ami az ebéd volt, csak kisebb mennyiségben.
A fogyókúra egyik fő szabálya: levest ne igyunk vacsora után!