Fogyókúra férfiaknak
A fogyókúra női dolog - tartják a férfiak. Ebben részben igazuk van, hiszen a mondás is úgy tartja: csak kétfajta nő létezik, aki fogyókúrázik és aki fogyókúrázni fog. A női fogyókúra oka elsősorban az, hogy karcsúbbak, csinosabbak szeretnének lenni. A férfiaknak viszont sokszor az életük múlhat azon, hogy idejében észreveszik-e a lopakodó súlygyarapodást, mivel a túlsúly súlyos betegségeket is okozhat.Körte típusú nők
A nők többsége ún. körte típusú, tehát főként csípőre, combra, a test alsó részére hízik. Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy melyik csoportba tartozunk, egyszerűen álljunk a tükör elé és nézzük meg, hogy a felesleges zsírréteg többsége mely testtájakra rakódott. A körte típusú elhízás kevésbé veszélyes egészségünkre, mivel a felesleges testzsír nagyobb része közvetlenül a bőr alatt található, de mozgásszervi panaszok illetve visszérbetegség kialakulásával ekkor is számolni kell.
Alma típusú férfiak
A férfiaknak nincs szerencséjük ebben a tekintetben, hiszen a férfi elhízottak döntő többsége ún. alma típusú elhízott, tehát a test felső részére, főleg hasra hízik. A felesleges zsírréteg nagyobb része ilyenkor nem közvetlenül a bőr alatt, hanem a belső szervek között található meg. Az egészség szempontjából ez sokkal veszélyesebb, mint a körte típusú elhízás, mert fennáll a veszélye különböző súlyos betegségek - szívbetegségek, cukorbetegség, megemelkedett koleszterinszint, magas vérnyomás, stb. - kialakulásának. Ezért a férfiaknak sokkal fontosabb volna az, hogy folyamatosan törekedjenek testsúlyuk ideális szinten tartására.
No de mitől híznak a férfiak?
Sajnos férfiak esetén is ugyanazok az elhízás elsődleges okai, mint nőknél. A túlságosan magas napi kalóriabevitel és a mozgásszegény életmód. Amennyiben e két ok közül az egyiken változtatni tudunk, a hízás folyamata csökken, vagy teljesen megáll. Ha mindkét okot megszüntetjük, testsúlyunk stagnálására vagy csökkenésére számíthatunk. Az elhízásban döntő szerepe van környezetünknek, a genetikai adottságok ebből a szempontból másodlagosak - bár az is igaz, hogy ha szüleink elhízottak, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy mi is elhízottak leszünk felnőtt korunkra. Ez főként a szülőktől átvett rossz étkezési és életmódbeli szokások miatt van így. Bár sok férfi mondja azt, hogy ők még a levegőtől is híznak - azért az nyilvánvaló, hogy ez nem igaz.
Kezdődhet a fogyókúra!
Nagyon fontos, hogy a súlycsökkentéssel kapcsolatban egyértelmű célunk legyen. Meg kell határozni, hogy mekkora súlyfeleslegtől akarunk megszabadulni. Az első lépés az, hogy vásároljunk egy pontosan mérő, lehetőleg digitális mérleget. A legjobb, ha a mérleg a testzsír arányának mérésére is alkalmas. Mérjük meg magunkat, majd az eredményt hasonlítsuk össze ideális testsúlyunkkal. A két szám közötti különbség adja a súlytöbbletet. A nagyobb súlytöbblettel rendelkezőknek "szerencséjük" van, mivel ők sokkal könnyebben és többet tudnak leadni a túlsúlyból - legalábbis a fogyókúra első néhány hetében. Nem feltétlenül muszály a mostani divatos fogyókúrák, diéták közül választani. Az már fél siker, ha néhány beidegződött rossz szokásunkon változtatni tudunk.
Mozgás nélkül nincs fogyás!
Lustáknak, tunyáknak sajnos rossz hír az, hogy a testzsír csökkentéséhez nem csak diétára, hanem bizonyos mértékű testmozgásra, sportra is szükség van. Férfiaknak legalább hetente négyszer és a hétvégét sem szabad kihagyni! A lényeg, hogy olyan mozgást válasszunk, ami pulzust zsírégető tartományban tartja és az egészségünknek sem árt.