90 napos diéta leírása
A sokak szerint amerikai sportorvosok által kidolgozott fogyókúra a különböző tápanyagtípusok szétválasztására épülő fogyókúrák közé tartozik. A különböző tápanyagtípusokat (szénhidrát, fehérje, zsír, stb.) naponként elkülönítve kell fogyasztanunk a fogyókúra során, ezért protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak egymás után.
Mitől 90 napos ez a fogyókúra?
Ezt a fogyókúrát 90 napig érdemes folytatni. A fogyókúra 90 napja alatt az átlagos súlyleadás 15-20 kg. A 90 napos fogyókúra, diéta a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza a fogyókúra után sem. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát a 90 nap letelte előtt is abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.
Reggelire minden nap gyümölcsöt együnk a fogyókúra 90 napja során. Legmegfelelőbbek az idénygyümölcsök, mivel a vitamintartalmuk ezeknek a legmagasabb. Ehetünk például két körtét vagy almát, 40 dkg cseresznyét vagy meggyet, barackot netán dinnyét. Minél változatosabb és többfajta gyümölcsből áll a reggeli a fogyókúra alatt, annál jobb.
Ebéd, vacsora:
Mivel a diéta során a protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak egymás után, a többi étkezés attól függ, a fogyókúra melyik napján vagyunk éppen.